なんだか毎日
朝起きても疲れが残ってる。。。
そんな日々を過ごしていませんか？
精神的なストレスはもちろん
今の時代、
大気汚染や
食品添加物のてんこ盛り
気温の変化 など
体へのストレスが厳しいですね
これが体内で上手く処理できないと
ストレスと闘えなくなって
副腎が疲れ切ってしまいます。。。
ちなみに、副腎は
左右の腎臓の上部にある
ホルモンを分泌する器官です
この副腎が疲労すると
生活習慣病 うつ病
更年期障害 など
ホルモンに関わる
様々な病気へと繋がってしまいます
じゃあ、どうすればいいの？
カギは ｢ 食生活 ｣ !!!
積極的に摂りたいものは
★良質のたんぱく質
アジ、イワシ、サンマ など
★良質の脂質
アマニ油、ココナツオイル
オリーブオイル など
★野菜やスパイス
ニンニク、玉ねぎ、しょうが
ハーブ など
★ビタミン・ミネラル
豚肉、卵、貝類、海藻類
緑黄色野菜、果物 など
水分と一緒に、しっかり摂って☆
避けたい食物は
★小麦や大麦などのグリテンやカゼイン
★カフェイン
★甘いお菓子
疲れると、どうしても欲しくなり
甘いお菓子を食べると
ホッとしますよね
でも、ちょっと待って!!!
食べたい時は
果物に変えてみてね♪
これからの暑いの季節
特に疲れが溜まりやすいもの。。。
食べ物に気をつけて
頑張り過ぎず
乗り切りましょう☆
そして、リラクゼーション!!!
ホルモンを刺激して
幸せホルモンをたっぷりと♪
心と体のご褒美に
マッサージはいかが!?
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