しつこい疲れに要注意

なんだか毎日

朝起きても疲れが残ってる。。。

そんな日々を過ごしていませんか?



精神的なストレスはもちろん

今の時代、

大気汚染や

食品添加物のてんこ盛り

気温の変化 など

体へのストレスが厳しいですね


これが体内で上手く処理できないと

ストレスと闘えなくなって

副腎が疲れ切ってしまいます。。。


ちなみに、副腎は

左右の腎臓の上部にある

ホルモンを分泌する器官です


この副腎が疲労すると

生活習慣病 うつ病

更年期障害 など

ホルモンに関わる

様々な病気へと繋がってしまいます


じゃあ、どうすればいいの?


カギは 「 食生活 」 !!!


積極的に摂りたいものは

★良質のたんぱく質

アジ、イワシ、サンマ など

★良質の脂質

アマニ油、ココナツオイル

オリーブオイル など

★野菜やスパイス

ニンニク、玉ねぎ、しょうが

ハーブ など

★ビタミン・ミネラル

豚肉、卵、貝類、海藻類

緑黄色野菜、果物 など

水分と一緒に、しっかり摂って☆


避けたい食物は

★小麦や大麦などのグリテンやカゼイン

★カフェイン

★甘いお菓子


疲れると、どうしても欲しくなり

甘いお菓子を食べると

ホッとしますよね


でも、ちょっと待って!!!


食べたい時は

果物に変えてみてね♪


これからの暑いの季節

特に疲れが溜まりやすいもの。。。


食べ物に気をつけて

頑張り過ぎず

乗り切りましょう☆


そして、リラクゼーション!!!

ホルモンを刺激して

幸せホルモンをたっぷりと♪


心と体のご褒美に

マッサージはいかが!?







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