意外に女性に多い
下腹が出る ぽっこりお腹
それ｢反り腰｣かも。。。
この｢反り腰｣は
骨盤が前傾した姿勢になって
猫背が極端にカーブしている状態
加齢と運動不足からなってしまいます
ビールも要因のひとつ
ということで
女性に多いのですが
反り腰だと
慢性的な腰痛や
股関節の血流悪化による
足の冷えやむくみを引き起こし
スタイル崩れにも
悩まされてしまいます。。。
ここで確認！！
反り腰か否かはまず
壁に頭・背中・お尻を
ぴったりくっつけるように
立った状態で
腰と壁の間にこぶしが
スッポリ入ったら
可能性は大!!!
改善策は
★筋肉を鍛えること
★コリ固まった筋肉をほぐすこと
筋トレはスクワットがオススメです♪
それと、意識的に
お腹をへこます動作を
心掛けること☆
筋肉をほぐすには
★ストレッチで伸ばすこと
★リンパを流して血流をUPすること
足全体のリンパマッサージは
コリ固まった筋肉をほぐして
血流を促進する効果がGood☆
この至福のリラクゼーションで
ぽっこりお腹とも
さよならできちゃうかも♪♪
★おすすめメニュー★
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