日中の真夏の暑さと
夕方の涼しさ
室内・室外の温度差
などなど
汗をかいたり
引いたりと
忙しいですよね
この温度の差から
身体はとっても
疲れています！
それは体温調節するのに
自律神経が活発になるから
体温を上げるためには
身体を震わせて
筋肉を動かしたり
血管を収縮させて
筋肉を固くします
体温を下げるためには
汗をかく
これを何度も切り替えると
過剰に働いてしまって
｢寒暖差疲労｣を
起こしてしまいます｡ﾟ(´>_<`｡)ﾟ｡
この寒暖差疲労になると
★肩こり 頭痛 腰痛
★めまい 不眠
★食欲不振 便秘 下痢
★イライラ 気分の変化
★冷え むくみ
などなどの症状が現われます
対策としては
★温度差をなくす
★バランスのとれた食事
★良質な睡眠
★適度な運動
★お風呂にゆっくり浸かる
ことがGood☆
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良質な睡眠へと
誘ってくれますよ♪
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じっとりとした汗ではなく
さっぱりとした汗をかいて
元気に夏を乗り切りましょう♪♪
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