スマートフォンやパソコンを
長時間したりすると
頭が前に飛び出したようになって
猫背になりやすくなります
その状態を｢ストレートネック｣と言い
姿勢が前屈みになることで
肺が圧迫されて
呼吸がしにくくなります
正しい姿勢での呼吸が100%とすると
前屈みだと20%も低下すると
言われています
すると、呼吸が十分に取り込めない
それが原因となって
・肩こりや腰痛、冷え症
・ 自律神経の動きが低下
・ 不眠
・便秘
・代謝の低下
を、引き起こしてしまいます
そこで、正しい呼吸法を！
ポイントは
｢鼻呼吸｣ と ｢息を吐ききること｣
｢鼻歌｣も正しい呼吸法を
身につけるには効果◎
マスクが必需品の今
感染症を予防してくれる反面
知らず知らずのうちに
口呼吸が増えています
ゆっくりと呼吸すること と
正しい呼吸法の｢鼻呼吸｣を意識して
毎日をすがすがしく
過ごしたいものですね♪
でも、ツラい肩こりや腰痛は
マッサージでスッキリするのもGood☆
もみほぐして
リセットからのスタートはいかが★
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