肩甲骨は首、肩、背中、腰などの
多くの筋肉とつながっています
最近、テレワークや運転の機会
パソコンやスマホを見る機会が増え
猫背ぎみになっていませんか？
肩こりを感じていませんか？
そんな時は、肩甲骨を動かすとGood☆
肩甲骨の周りを動かすと
ズレた位置が戻りやすくなり
筋肉も元のよい状態に近づき
・猫背姿勢の改善
・血流がスムーズになる
・首、肩、背中などの重ダルさや不快感の緩和
といった効果もあり◎
また、褐色脂肪細胞という
脂肪を燃焼させる細胞が
肩甲骨の周りにたくさんあるので
肩甲骨を動かすことで
脂肪も燃焼されやすくなります♪
ここで、カンタン
｢肩甲骨をはがすストレッチ｣
…をご紹介(@^▽^@)
１、両肘を曲げて、肩より上に上げる
（上がる所まででOK）
2、手は軽く握って鎖骨の辺りに置く
（腕がＶ字になるように）
3、両肘をゆっくり後ろに引く
4、5秒かけて、息を吐きながら
肘をできるだけ下げないようにして
はがすイメージでギュッと
強めに肩甲骨をよせる
5、肩甲骨をよせたまま肘を下げ、脱力する
これを5回繰り返します(￣∇￣)
朝起きた時と寝る前がオススメですが
テレワークの合い間にするのも
☆☆Good☆☆
また、習慣化することがBESTですが
思いたった時に行い、
体の緊張をほぐして
リズムを整えましょう♪♪♪
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