肩甲骨が肩こり対策のカギ!?

肩甲骨は首、肩、背中、腰などの

多くの筋肉とつながっています


最近、テレワークや運転の機会

パソコンやスマホを見る機会が増え

猫背ぎみになっていませんか?


肩こりを感じていませんか?





そんな時は、肩甲骨を動かすとGood☆


肩甲骨の周りを動かすと

ズレた位置が戻りやすくなり

筋肉も元のよい状態に近づき


・猫背姿勢の改善

・血流がスムーズになる

・首、肩、背中などの重ダルさや不快感の緩和


といった効果もあり◎


また、褐色脂肪細胞という

脂肪を燃焼させる細胞が

肩甲骨の周りにたくさんあるので

肩甲骨を動かすことで

脂肪も燃焼されやすくなります♪


ここで、カンタン

「肩甲骨をはがすストレッチ」

…をご紹介(@^▽^@)


1、両肘を曲げて、肩より上に上げる

(上がる所まででOK)


2、手は軽く握って鎖骨の辺りに置く

(腕がV字になるように)


3、両肘をゆっくり後ろに引く





4、5秒かけて、息を吐きながら

肘をできるだけ下げないようにして

はがすイメージでギュッと

強めに肩甲骨をよせる


5、肩甲骨をよせたまま肘を下げ、脱力する


これを5回繰り返します( ̄∇ ̄)



朝起きた時と寝る前がオススメですが

テレワークの合い間にするのも

☆☆Good☆☆



また、習慣化することがBESTですが

思いたった時に行い、

体の緊張をほぐして

リズムを整えましょう♪♪♪





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