逆効果のストレッチ
こり固まった体をほぐしに来られる
お客様 私もよく言いますが(自分に向けても) 「日々のストレッチを取り入れると
良いですよ」と ただ、このストレッチもやり方次第で 柔らかさが増すこともあれば 体を痛める原因にもなってしまうのです そのNG項目とは？！ １痛いくらいに伸ばす やり過ぎは禁物！ 気持ちと感じるところで
キープしましょう ２反動を使う 急激に伸ばそうとすると
筋などを痛める原因に ３時間が短すぎる 筋膜や靭帯は90秒を目安に
ジワジワ伸びてくるそうです ゆったり痛くならない程度に
ストレッチしましょう ４呼吸を止める ゆったりとした呼吸は
心身緊張を緩めてくれます
呼吸を止めてしまうと
力みが生じたり、血圧の上昇を
引き起こしてしまいます ５特定の部位ばかりおこなう 伸ばせば伸ばすほど
良いという訳ではないので 前屈をしたら後屈をする
側屈は左右ともに おこなうなどバランス良く
～見落としがちなこと～ ◯締め付けが強い服を着ている ◯柔らかいベッドやソファーの上で
おこなっている 身体がベッドやソファーに
沈み込み、正しい姿勢での
ストレッチが難しくなります ◯障害物が多い せめてヨガマット１枚分の
スペースは確保しておきましょう ◯食後すぐおこなう 胃腸への血流が不十分になり
消化不良の原因になります 最低でも30分以上
できれば1～２時間空けて せっかく続けるなら安全に
柔軟性を高められたらイイですね！ お互いにガンバりましょう♪♪ 当店、人気のドームで
デトックスをしながら お家でのストレッチ。オススメです！ #CBD#CBDオイル #CBDVAPE #CBDサロン #CBDエステ #フェイシャル #ボディ #足ツボ ＃もみほぐし ＃マッサージ ＃疲れ ＃癒やし ＃男性OK ＃遠赤外線ドーム ＃ドーム ＃代謝UP ＃個室完備 ＃遅くまで営業